男磨きって、何から手をつければいいの？
脱毛、ジム、服、髪、肌。 広告はどれも「今すぐ」と言ってくるけど、先にやる順番があるんだよね。
順番は「安くて、早く変わって、続けやすい」ものから。お金をかけるのは最後だよ。
男磨きの 20 項目を、費用・変わるまでの早さ・続けやすさの 3 つで「やる順」に並べて、今週・1 か月・3 か月の順路にしたよ。
結論
- 順番は「安くて早く変わる」から。お金をかけるのは最後
- 今週やる 6 つは、お金をかけずに清潔感を整えること
- 3 か月かけるものは、続ける仕組みを先に作る
やる順ランキング
全部やる時間はない。効くやつだけ、順番に知りたい
順位が、そのままやる順番。 費用は目安の段階、「変わるまで」は人に気づかれるまでの目安だよ。
上位 6 つは、合わせても 1 万円かからない。
ここまでやってから、服と脱毛とジムの話をしようね。
ここまでやってから、服と脱毛とジムの話をしようね。
費用 × 早さ
お金をかけたのに、誰にも気づかれなかった
横軸は費用、縦軸は人に気づかれるまでの早さ。 左上から始めて、右下は最後。
左上に 8 つも集まっているでしょ。
男磨きの半分は、お金じゃなくて手入れの習慣なの。
男磨きの半分は、お金じゃなくて手入れの習慣なの。
今週やる 6 つ
週末にデートがある。今からできることは？
ここはお金をほぼ使わず、今週中に終わるもの。 6 つ全部やっても、合わせて 1 万円いかないよ。
1眉・鼻毛・爪
- 眉は形を変えず、はみ出た毛だけ切る
- 爪は短く、角を落とす
- 鼻毛は専用のハサミで。抜かない
2靴と服の手入れ
- スニーカーは洗う、革靴は磨く
- シャツのシワは干す前に伸ばす
- 柔軟剤の香りは弱めに
3口のケア
- 歯間ブラシと舌みがきを足す
- 会う前の歯みがきは必ず
- 歯科の定期検診を予約
4姿勢
- スマホを目の高さに
- 座るとき背もたれに頼らない
- 歩幅を少し広く、目線は前
5写真を撮り直す
- 自然光・他撮り・顔がはっきり
- 自撮り・加工・サングラスは外す
- 1 か月に 1 回入れ替える
6髪型を美容室に任せる
- 「似合う形に」と丸投げでいい
- 同じ髪質の人の写真を 1 枚
- 次の予約をその場で取る
この 6 つは「やったかどうか」がすぐ分かる。
まずここを全部そろえてから、次の段へ。
まずここを全部そろえてから、次の段へ。
1 か月で変わる 7 つ
毎日やることを増やしたくない。最小限でいい
ここは習慣にすると 1 か月で顔と体が変わるもの。 種類を増やさず、1 つずつ足してね。
7肌管理を 2 つに絞る
- 朝は水洗い、夜は洗顔料
- 風呂上がりに保湿
- 種類を増やさない。合わなければ変える
8服装を上下 1 セット
- 無地・サイズが合う・色は 2 色まで
- 会う日の 1 セットを決める
- 全部の買い替えはしない
9香水は 1 プッシュ
- 先に汗と柔軟剤のにおいを整える
- 1 プッシュを腰か足首に
- 近くで話す相手ほど弱く
10睡眠 7 時間と朝食
- 寝る時間を固定する
- 朝食を抜かない
- むくみとクマはここで決まる
11ダイエットは食事から
- 夜の炭水化物と間食を減らす
- 月 1 ~ 2 kg のペース
- 急な減量は顔がやつれる
12自宅の筋トレを週 2 回
- 腕立て・スクワット・プランク 15 分
- 曜日を決めてカレンダーに入れる
- 2 か月続いたら次の段へ
13会話術は型を 1 つ
- 質問 → 相手の答えに一言 → 自分の話を短く
- 話すより、聞いて返す
- 「最近どう？」から始めない
香水とダイエットは、やり方を間違えると逆効果。
においは「足す」より「消す」が先、体重は「減らす」より「整える」が先だよ。
においは「足す」より「消す」が先、体重は「減らす」より「整える」が先だよ。
3 か月以上かける 7 つ
脱毛とジム、どっちを先にすればいい？
ここはお金と時間がかかるもの。 上の 13 個をやってから、1 つずつ。
14歯の色を歯科で相談
- 市販品の前に、歯科でクリーニング
- 方法と費用は歯科ごとに違う
- 定期検診と一緒に聞く
15眉をサロンで整える
- 自分で切るのに迷ったら 1 回だけ
- 形を作ってもらい、あとは自分で維持
- 5,000 円前後が目安
16ヒゲ脱毛
- ヒゲ 3 部位 5 ~ 6 回で 4 万円前後
- 2 か月おきに通って半年 ~ 1 年
- 毎朝の剃る時間と肌荒れが減る
17パーソナルジム
- 自宅の筋トレが 2 か月続いた人だけ
- 入会金 + コース + 追加で総額を出す
- 通う曜日と時間を先に固定
18頭皮と髪の相談は早めに
- 気になり始めたら皮膚科かクリニックへ
- シャンプーを変える前に相談
- 自己判断で買わない
19プロに写真を撮ってもらう
- 上の 18 個が終わってから
- 服装と髪型が整った状態で
- 1 枚で反応が変わる
20話せる趣味を 1 つ
- 「最近ハマっていること」に 1 分で答える
- 始めたばかりでいい
- 写真が 1 枚増える
脱毛は始めた日から逆算で終わる日が決まる。
迷っている月数は、そのまま終わる日に足されるよ。
迷っている月数は、そのまま終わる日に足されるよ。
90 日プラン
やることは分かった。順番に並べてほしい
20 個を1 週目・1 か月・3 か月の 3 段に並べたよ。 前の段が終わってから、次の段へ。
11 週目
- 眉・鼻毛・爪、靴と服の手入れ、口のケア、姿勢
- 写真を撮り直す
- 美容室と歯科の予約を取る
21 か月
- 肌管理 2 つ、服装 1 セット、香水 1 プッシュ
- 睡眠と朝食、食事から整える
- 筋トレ週 2 回と、会話の型
33 か月
- 歯・眉・頭皮は専門家に相談
- 筋トレが続いていればジム、ヒゲ脱毛のカウンセリング
- プロの写真と、趣味を 1 つ
1 週目の 6 つが終わった時点で、見た目はもう変わってる。
「まだ何もしていない」から抜けるのが、いちばん早い変化だよ。
「まだ何もしていない」から抜けるのが、いちばん早い変化だよ。
やらなくていいこと
高い時計を買ったけど、何も変わらなかった
お金をかけたのに気づかれないのは、順番が逆だから。 この 4 つは、上の 20 個が終わるまで手をつけなくていいよ。
時計・小物
高い時計より、爪と靴
- 見られているのは手元と足元
- 小物は清潔感の後
- 買うなら服装の 1 セットを先に
全部の買い替え
クローゼットを一新しない
- 会う日の 1 セットがあれば足りる
- 似合う形が分かってから増やす
- 増やすより、手入れ
一気に全部
20 個を同時に始めない
- 1 週目の 6 つだけ先に
- 1 か月の 7 つは 1 つずつ足す
- 続かないものは始めない
加工した写真
加工より、他撮りの 1 枚
- 加工は会ったときの落差になる
- 自然光で顔がはっきり分かる写真
- プロフィールは 1 か月に 1 回入れ替え
「何を足すか」より「何をやめるか」。
減らすと、やった 20 個が目立つようになるよ。
減らすと、やった 20 個が目立つようになるよ。
まとめ
順番は「安くて、早く変わって、続けやすい」から。
今週の 6 つ → 1 か月の 7 つ → 3 か月の 7 つ。
お金をかけるのは、いちばん最後でいいよ。
今週の 6 つ → 1 か月の 7 つ → 3 か月の 7 つ。
お金をかけるのは、いちばん最後でいいよ。
これだけ覚えて
- 順番は「安くて早く変わる」から。お金をかけるのは最後
- 今週やる 6 つは、お金をかけずに清潔感を整えること
- 3 か月かけるものは、続ける仕組みを先に作る
